KIZIのACブログ

とりあえず、毎日こつこつ運動やっております。
とくにジョギングは体が軽いと感じてきているので、30分から1時間に増やしました。今のところひざの故障などなく順調です。
自重トレもスロートレーニングっぽいのを取り入れて、ゆっくりやることで、負荷を少しでも強くしてます。
食事制限しないとあまり体重は変わらないという話だけど、このごろは本当に体が軽い、体重計がないので実際のところはわかりませんが（＾＾）

運動不足なので筋トレはじめました。とりあえず、器具などは使わず、自重でできるものだけではじめました。

自転車：1時間半くらい（通勤往復分）
ジョギング：30分くらい

この二つは基本毎日やります。

スクワット 限界まで5セット 
腕立て伏せ 限界まで5セット
バックエクステ 限界まで5セット
謎のカール 限界まで5セット 
クランチ 限界まで5セット
カーフレイズ 限界まで5セット

インターバルは1分くらいです。基本的に毎日ですが、筋肉痛がひどいときはその部位のトレーニングは休みます。
とりあえず、一週間やりましたが、毎日どこかしら筋肉痛です。初日の筋肉痛は本当にひどかった。
とにかく、これで3ヶ月は続けてみたいと思います。
筋肉の知識が乏しいので徐々に勉強していきたいと思います。

タイトルどうりです。メンバーのみんなありがとう楽しかったぜ！